Вы можете самостоятельно разобраться почему это делать нельзя, но если вкратце... Позвонки в позвоночнике всегда должны оставаться параллельными и малейшее неверное движение (а оно под нагрузкой неизбежно, особенно у людей неподготовленных) способно защемить нерв между этими позвонками.

Шутить с позвоночником я бы не стал.

Никогда не делайте подъемы туловища на пресс! Если же занимаетесь со штангой, то становая тяга и приседания только с инструктором и малым весом.

А пресс тренировать нужно подъемами ног.