То есть делаем без отдыха сначала эти упражнения, затем немножко отдыхаем и делаем еще раз. Полностью пройти все это дело с первого раза сможет не каждый, но в том-то и суть - постепенно и регулярно тренируясь вы, безусловно, это сделаете.

В конце концов, вы должны уложиться за 15 минут, с минутой отдыха между кругами. Тренируйтесь и соревнуйтесь сами с собой 

Вот сами упражнения.

1. Приседания - 20 раз

2. Выпады вперед - 30 раз (счет сквозной)

3. Подъемы на носочки - 40 раз

4. "Стул" у стены - 50 секунд

5. Прыжки "арестанта" - 100 раз

6. "Стул" у стены - 50 секунд

7. Приседания сумо - 40 раз

8. Подъемы ног лежа - 40 раз (счет сквозной)

9.Приседания - 20 раз

Футбольные шарфы во Всеволожске