Придумал упражнение «Вакуум» Френк Зейн, трехкратный «Мистер Олимпия», между прочим, причем он как раз и отличался великолепным телосложением с точки зрения обывателя.
Чем чаще вы делаете это упражнение, тем быстрее придет результат, так считается. Мне лично кажется это сомнительным, я понимаю, делать это ежедневно, но по нескольку раз в день, если даже и возможно теоретически, то приведет это к печальным последствиям. Уверен.
Судя по комментариям тех, кто попробовал, я не нашел ни одного где сказано «мне это помогло», ну естественно, кроме рекламных материалов. Может, это, конечно, ни о чем и не говорит, но вот комментариев на тему «не помогает» очень много. Таким разъясняют, что либо техника неправильная, либо у них диастаз.
При диастазе «вакуум» не поможет. Диастаз – это расхождение мышечных волокон, наиболее часто встречается у рожавших женщин. Если я вас еще не отпугнул, то вот вам видео, как правильно делать «вакуум».
В общем и целом, этот «вакуум» фитнес-тренеры рекомендуют. Очень похожие практики есть и в йоге, что говорит в пользу данного упражнения. Но наука молчит, а живых примеров как-то и не видно. Останется ли «вакуум» обязательным для каждого культуриста через какое-то время покажет только время, уж простите за каламбур. Именно поэтому вывод очевиден – сами решайте. А вдруг? В любом случае лучше что-то делать, чем ждать.
