Лично я считаю, что вопрос это сугубо индивидуальный и смотреть нужно по своему самочувствию и слушать свой организм. Что касается меня - я использую сауну постоянно и стараюсь посидеть в ней после каждого тренировочного занятия. Это мне помогает расслабиться, да и мышцы отдыхают, на следующий день практически не болят.

Итак, плюсы и минусы по мнению знатоков.

Плюсы.

Повышается циркуляция крови, за счет чего восстанавливается мышечный тонус.

Выводится (разлагается) молочная кислота.

Присутствует эффект закаливания. Повышается иммунитет.

Удовлетворение, успокоение, психологический отдых.

Минусы.

Перегрузка сердца после тяжелых физических нагрузок.

Откладывает прием пищи после тренировки.

Организм с потом теряет электролиты и минеральные вещества.

Лже-минусы и лже-плюсы.

Из-за дополнительного стресса увеличивается катаболизм и распадается мышечная ткань.

Жиросжигание, как таковое, в сауне не происходит. Из-за высокой температуры организм теряет только воду.

Выведение шлаков - это антинаучное понятие, ничем и никем никогда не подтвержденное и противоречащее здравому смыслу.