wrapper

Спорт после 40

Корзина пуста

В моей жизни встречались люди, которые с диагнозом «артроз коленного сустава» просто переставали двигаться. От слова «совсем». Врач запретил, никаких тренировок, про бег придётся позабыть, говорили они??‍♀ Если у тебя проблемы с коленями, и врач по какой-то причине запретил бегать и тебе, то ознакомься??

Для того, чтобы снизить осевую нагрузку на коленный сустав, нужно оптимально распределить ее на опорно-двигательный аппарат и улучшать питание сустава посредством движения.

Не лежания, сидения, а ДВИЖЕНИЯ!

Коленный сустав - самый сложный сустав нашего организма, именно поэтому важно понимать принцип его работы.

Самые главные движения коленного сустава - это сгибание, за которое отвечают мышцы задней поверхности бедра и икроножная мышца, и разгибание, за которое отвечает напрягатель широкой фасции бедра.

Благодаря сложному связочному аппарату, коленный сустав так же реагирует на повороты и отклонения в сторону от вертикальной оси.

Именно поэтому колено становится самым зависимым суставом от своих соседей.

В итоге за функционирование колена отвечают стопа, голеностоп, тазобедренный сустав и все мышцы, которые участвуют в движении. И если в какой-то части мышцы не дорабатывают, то мы получаем излишнюю нагрузку на колено, в результате которой начинаются проблемы.

ПРИЧИНЫ БОЛИ В КОЛЕНЯХ

ПРЯМАЯ ТРАВМА

Самое редкое явление, когда происходит удар, ушиб, падение на колено.

ПЕРЕГРУЗКА КОЛЕНЕЙ ИЗ-ЗА НЕОПТИМАЛЬНОЙ РАБОТЫ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА

Самая частая причина, когда не работают стопы, голеностопы, когда слабые мышцы, а нервная система плохо контролирует движения.

ПЕРЕГРУЗКА КОЛЕННОГО СУСТАВА ВСЛЕДСТВИЕ НЕОПТИМАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ

Это когда ты ударяешься с головой в новый для себя спорт, запрыгиваешь на тумбу, ни разу не делав ничего подобного, или ведёшь малоподвижный образ жизни, а тут боксируешь на ринге, как в последний раз.

Не пытайся закачивать колени путём сгибания или разгибания, а работай с телом, применяя функциональный подход, тем самым улучшая качество ПОВСЕДНЕВНОГО движения.

Помни о правиле золотой середины: никогда не кидайся в омут с головой в тренировки и никогда не исключай движения из своей жизни??

Источник

Инвентарь   kinezio2   tren   stelki

Футбол, Сборные

Футбол Европа

arsenal ayaks bavariya barselona valensiya
vest khem dinamo kiev inter latsio liverpul
manchester yunajted metallist milan obolon olimpik
pszh real roma sevilya chelsi
yuventus angliya braziliya germaniya finlyandiya

Хоккей KХЛ, ВХЛ

Хоккей НХЛ