Не лежания, сидения, а ДВИЖЕНИЯ!
Коленный сустав - самый сложный сустав нашего организма, именно поэтому важно понимать принцип его работы.
Самые главные движения коленного сустава - это сгибание, за которое отвечают мышцы задней поверхности бедра и икроножная мышца, и разгибание, за которое отвечает напрягатель широкой фасции бедра.
Благодаря сложному связочному аппарату, коленный сустав так же реагирует на повороты и отклонения в сторону от вертикальной оси.
Именно поэтому колено становится самым зависимым суставом от своих соседей.
В итоге за функционирование колена отвечают стопа, голеностоп, тазобедренный сустав и все мышцы, которые участвуют в движении. И если в какой-то части мышцы не дорабатывают, то мы получаем излишнюю нагрузку на колено, в результате которой начинаются проблемы.
ПРИЧИНЫ БОЛИ В КОЛЕНЯХ
ПРЯМАЯ ТРАВМА
Самое редкое явление, когда происходит удар, ушиб, падение на колено.
ПЕРЕГРУЗКА КОЛЕНЕЙ ИЗ-ЗА НЕОПТИМАЛЬНОЙ РАБОТЫ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА
Самая частая причина, когда не работают стопы, голеностопы, когда слабые мышцы, а нервная система плохо контролирует движения.
ПЕРЕГРУЗКА КОЛЕННОГО СУСТАВА ВСЛЕДСТВИЕ НЕОПТИМАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ
Это когда ты ударяешься с головой в новый для себя спорт, запрыгиваешь на тумбу, ни разу не делав ничего подобного, или ведёшь малоподвижный образ жизни, а тут боксируешь на ринге, как в последний раз.
Не пытайся закачивать колени путём сгибания или разгибания, а работай с телом, применяя функциональный подход, тем самым улучшая качество ПОВСЕДНЕВНОГО движения.
Помни о правиле золотой середины: никогда не кидайся в омут с головой в тренировки и никогда не исключай движения из своей жизни??
