Качки, когда работают с железом, их основная задача - объемы, масса и так далее, сделать чтоб все было красиво. А наша основная задача - это набрать силу и выносливость, и скорость мышц. То есть наша задача - не сделать два раза по 100 кг, а сделать сто раз по 10 кг.

Вот в чем существенное отличие. Поэтому все упражнения вы должны работать на скорость, все упражнения стараться делать в скоростной манере.

На видео самые простые и самые распространенные упражнения, которые можно делать дома. Оборудование самое минимальное - гиря, гантели, блин от штанги... Но польза - неоценимая!