Гиря - это очень функциональный снаряд, который очень успешно развивает силу удара, скорость и координацию. Плюс ко всему, у гири есть очень весомое преимущество - она много места не занимает и заниматься с ней можно хоть дома, хоть даже в офисе (на последнем видео).

Эти упражнения сложно описывать словами, поэтому я рекомендую видео просто смотреть. А еще лучше - повторять.

"Как заниматься с гирей в офисе"