Он говорит, что заниматься нужно на относительно легком мешке. И стараться бить так, чтобы мешок не отлетал. Очень важно контролировать дистанцию.

Для более подготовленных спортсменов можно тренироваться и на тяжелом мешке, в этом случае он проминается в том месте, где происходит удар.

Можно, оказывается, и по звуку определять качество удара. Но проблема в том, что самый красивый звук получается от удара резкого, быстрого, но не сильного. Переводя на человеческий - скорость так натренировать можно, но нокаутирующий удар - нет.