Даже я, каратист начинающий, на себе почувствовал эту пользу. Выполняя известные дыхательные упражнения в карате (нагарэ или ибуки), быстрее восстанавливаешься после нагрузки. Учащенное дыхание приходит в норму гораздо быстрее, чем после более нам привычных упражнений, типа "подняться на носочки и наклониться".
Вдох всегда делается носом, выдох ртом. Как правильно делать нагарэ и ибуки описать очень сложно, это надо видеть и повторять за опытными товарищами и тогда начнет получаться, и тогда почувствуется эффект очень скоро.
Но это еще не все. В конце тренировки мы делаем другое дыхательное упражнение, которое позволяет успокоиться и прийти в себя. Это упражнение в 4 этапа выполняется лежа на спине. Под счет - вдох грудью, вдох животом, выдох грудью, выдох животом. Так несколько раз - и ты после тяжелой нагрузки все равно как огурчик, свежий, бодрый и счастливый))
Но и это еще не все! Во время удара, неважно рукой или ногой, каратисту необходимо научиться делать концентрированный выдох. От этого удар получается сильнее. И в случае пропуска контратакующего удара, тебе на выдохе будет легче его выдержать. Проверено.
То есть я хочу сказать, что дыхание в карате - это не что-то запредельное или космическое, это необходимые вещи, ничего общего не имеющие ни с цигуном, ни с медитацией. Чистая физиология, имеющая научное объяснение, и наработанная годами предыдущими поколениями.
И игнорировать это - очень большая глупость, которая помешает вам хоть чему-то в карате научиться
