Особый вопрос в том, что каратисту до йоги нужно дорасти. Это может произойти в следующих случаях – если спортсмен устал от тренировок или травм, а может быть устал психологически, в какой-то мере может быть даже разочаровался в карате, достиг психологической отметки, после которой наступает апатия и пропадает интерес к росту. В этом случае йога нужна, йога поможет.

Идеально, если есть возможность заниматься йогой у хорошего специалиста. Но если такой возможности нет, то тоже не беда, в конце концов, йогу можно использовать не как самостоятельную практику, а как часть подготовки в карате. Для этих целей отлично подходят все три основные составляющие йоги – и асаны (позы) в качестве физической нагрузки и развития гибкости, и дыхательные упражнения, что очень важно для собственно карате, и даже медитация.

На самом простом уровне каратист может использовать упражнения йоги для снятия напряжения, расслабления, растяжки. На следующем может использовать дыхательные упражнения для развития способностей дыхательной и сердечно-сосудистой систем, для "накопления энергии". На более высоком уровне можно использовать те же ступени йоги для работы с сознанием, для его очищения, успокоения, адекватного реагирования.

Так какие же упражнения из йоги можно и нужно использовать каратисту? Вот несколько примеров.

Поза героя 3.

Собака мордой вниз.

Голова на колене.

Боковое вытяжение.

Наклон – ноги широко.

Наклон вперед сидя.

Боковое вытягивание.

Плуг.

Анантасана.

Лук.

Воин лежа.

Поза героя 1.

Стул.

Собака мордой вверх.

Верблюд.

Посох на четырех опорах.