Есть, правда, люди, которые искренне верят, что овощи и фрукты с рынка способны заменить витаминные комплексы. Тут я вас разочарую - неспособны! Они не могут удовлетворить потребность человека в витаминах, а уж тем более, человека, занятого тяжелым трудом или занимающегося спортом. Ведь чтобы получить суточную норму, например, витамина А, нужно съесть полведра морковки! И если вы все-таки совершите этот подвиг, то получите вместе с нормой этого витамина еще кучу всякого ненужного дерьма. Для остальных витаминов нужны такие же порции, только других продуктов. Так что друзья, это нереально. Вперед, а в аптеку!
Этот пример показывает, зачем нужен спортпит. Но возвращаясь к витаминам, я бы рекомендовал покупать их не в аптеках, а именно в магазинах спортивного питания. Просто выгоднее по соотношению цена-качество.
Особые споры вызывает протеин. Нужен ли он начинающим? Скажу так - не навредит, но меру надо знать, ведь сдуру сами знаете, что сломать можно. Гейнер - это тот же протеин, только хорошо сдобренный углеводами. То есть если вы худеете - то гейнер лучше обходить стороной, только протеин! Если же, наоборот, вам нужны мышцы и вы худой, то гейнер здесь в тему. Порции должны быть небольшими и пить лучше до, во время и после тренировки. Также же отлично в моменты, когда вы проголодались, а принять пищу возможности нет. Это всяко полезнее бутербродов.
Есть, правда, и заменители пищи специально для этих целей. Но уподобляться огромным культуристам не стоит, не стоит вставать ночью чтобы принять очередную порцию спортпита, не стоит пить его слишком много и заменять обычную еду им тоже не стоит. Только как дополнительное средство! И если у вас закончилась банка, то сделайте перерыв. Оно, хоть и безопасно, но все же концентрат и по поводу нагрузки на печень мнения специалистов разнятся. Рисковать не нужно.
Идем дальше. Отдельная тема - жиросжигатели. Надеюсь, вы в курсе, что волшебных таблеток не бывает и быть не может. Результат дает только тренинг и правильное питание. Таблетки эти, жиросжигатели, применять можно, но не нужно. Я серьезно. Они может и дают эффект, как пишут те, кто их рекламирует, но эффект этот заметен лишь для соревнующихся атлетов и вкупе со специальными тренировочными программами. У нас другой путь и другие задачи, считаю, что это лишнее, просто следите за своим рационом.
Что у нас дальше? Креатин. Самая популярная добавка. Она работает, но работает в том плане, что тренироваться вы можете больше и с большей продуктивностью, отсюда и результат, а не от того, что вы его пьете. Он просто позволяет организму получить большую нагрузку. И если вы к этому не готовы - то креатин вам не нужен.
Препараты для суставов должен назначать врач, не покупайтесь на красиво сделанную рекламу. Микроэлементы и минералы - нужны, но тех, которые будут в комплексе с витаминами, вам вполне достаточно, дополнительного ничего не нужно.
Адаптогены. Это такие вещества, которые возбуждают ЦНС и позволяют тренироваться с энтузиазмом. Если у вас апатия или лень, то можно попробовать. И советы - пробуйте только растительное (левзея, элеутерококк, женьшень) и покупайте в аптеке, дешевле будет. Тоже самое, но в разы дороже, вам предложат в магазине спортивного питания, но правда, в красочнйо упаковке.
Это основное, что нужно знать начинающему. А уж принимать эти продукты или нет, вам решать самим.
