Ищем фитнес-клуб или тренажерку. Во многих отелях они есть. Нет в отеле – поищите где-нибудь рядом. Этот зал будет совсем не похож на ваш, другое помещение, другие снаряды... Значит тренировку тоже сделайте другой! То есть, если практикуете обычно сплит – забейте, пусть в отпуске будет кроссфит, круговая. С оборудованием, которое вы раньше-то и в глаза не видели. 100% такое оборудование будет!
Или воспользуйтесь моей схемой – разминка, база вперемежку с функционалкой (жим лежа и работа на боевом канате или приседания и запрыгивания на тумбу), затем кардио (довольно интенсивный бег на дорожке минут 20, можно с гантелями в руках), затем работа на боксерском мешке и в конце жесткая растяжка. Отличная тема, рекомендую.
А еще лучше – придумайте что-нибудь сами, что-нибудь очень интересное.
Если зал найти не удалось или хочется от него отдохнуть, тогда нужен парк или лес. Бег и турнички. Бег в этом случае должен быть длинным, по мере сил, конечно, но несколько километров точно. Если по песку вдоль пляжа, то можно чуть поменьше)) Чередуйте ровный бег с ускорениями, прыжками и беговыми упражнениями (которые вы не делали еще со школьных времен, помните – бег с высоким подниманием бедра и захлестыванием голени назад?).
А на турниках с брусьями есть миллион упражнений, вы же не занимаетесь на турничках в мирное время? Отпуск – самое то, чтобы попробовать. Вместо турничков можно на опушке в лесу или укромном уголке парка поделать упражнения со своим весом, вы их все знаете – отжимания, прыжки, берпи, растяжка и тд.
Ну а если горы под рукой, то вы и без меня знаете, что с ними делать))
Велосипед. Его легко можно взять напрокат. Прелесть велика в том, что наряду с нагрузкой можно осмотреть окрестности и даже достопримечательности.
В больших отелях всегда есть волейбольные площадки, площадки для тенниса, футбола и там всегда есть народ. Присоединяйтесь к этим международным матчам, выплесните энергию, а заодно и запасите ее))
В номере отеля тоже ведь можно потренироваться. Нужно немного времени и фантазии.
Во-первых, делаем упражнения с собственным весом тела – отжимания, пресс, альпинист, планка, все те же махи и упражнения на гибкость. А во-вторых, если вы предварительно захватили с собой резинки для фитнеса, то можно и с ними провести полноценную тренировку. Вряд ли вы с этими резинками занимались дома или в фитнес-клубе, по крайней мере, целую тренировку с ними не делали. Самое время начать – это новый опыт, новые ощущения и, конечно, новые эмоции и результаты.
Петли TRX тоже не занимают много места и спокойно помещаются в маленькую сумочку. Возьмите их в отпуск и тренироваться вам захочется!)) На улице их можно прицепить хоть к турнику, хоть к ветке дерева, хоть к забору. Подробнее об упражнениях, о том, что это вообще такое, какую пользу приносят и где купить их в Магнитогорске прочитайте на этом же сайте вот здесь. Резиновые петли - еще одна альтернатива. Как с ними тренироваться - статья.
Пара слов про новые активности. Я вот, например, с удовольствием осваивал водные лыжи и виндсерфинг. Получилась, конечно, коряво, но было весело! А ведь сколько их нам предлагают на отдыхе – это и дайвинг, и йога, и пешие походы, и даже боевые единоборства!
Получается, что в отпуске можно не только полноценно и эффективно продолжать свои тренировки, но и это отличный способ попробовать новое. Вместе с новыми местами и чувствами, вполне логично и естественно изменить и свой тренинг. И голова переключается, и тело! Отпуск станет еще более приятным))
