Мода на TRX пришла из США, как обычно. Не будем тут распинаться про американских солдат, для которых это было придумано, заметим лишь, что тренировки на этих петлях во-первых, необычны (подойдет тем, кому надоели обычные упражнения), а во-вторых, мышцы с непривычки начинают побаливать, а значит непривычная нагрузка все же что-то дает.
Как выяснилось, петли TRX – это вам не снаряд для тренировки баланса (хоть и это тоже). Они развивают сложные двигательные навыки, что позволяет улучшить результаты и в других направлениях. Поэтому TRX все более и более популярны у профессиональных атлетов, и это не только представители силовых видов спорта, но и игровики, и единоборцы, и бегуны даже с прыгунами.
А замечательное свойство их в том, что они доступны. Бросил в сумку, ушел в лес и тренируйся. Шутка. Заниматься с ними можно где угодно – дома, с спортзале, на улице. Нагрузка регулируется положением тела, от очень тяжелой до очень легкой. Поэтому они годятся и для начинающих старичков, и для продвинутых суперменов.
Суть тренировок с TRX
Вес вашего тела и положение его в пространстве определяет уровень нагрузки. Упражнения при помощи TRX возможно усложнять или, наоборот, упрощать. В зависимости от целей и текущей подготовки. В этом еще одна прелесть петель TRX.
Тело во время тренировки на TRX находится в нестабильном положении и это заставляет его использовать гораздо большее количество мышц. Работают в том числе и стабилизаторы, которые в обычном тренинге практически не задействуются. Сравните, например, отжимания от пола и отжимания, когда голени зафиксированы в петлях.
TRX используют в реабилитации, когда есть проблемы со спиной, позвоночником. Осевая нагрузка на позвоночник отсутствует, это очень гуманно по отношению к нему.
Преимущества тренировок с TRX
Разнообразие в тренинге. Использование одних и тех же снарядов и методик приводит к эмоциональной усталости от занятий спортом и, соответственно, к снижению (отсутствию роста) спортивных результатов. Петли TRX, без сомнения, сделают ваш тренинг ярче и подтолкнут организм к новым свершениям.
Тренировка баланса и координации. Выполнять силовые упражнения при недостаточной устойчивости – один из путей развиваться. Тренируясь в состоянии неустойчивого положения тела, организм включает резервы, недоступные в обычных условиях.
Компактность TRX. Тренажер занимает немного места и позволяет брать его с собой на природу или в поездки. Не захламляет квартиру.
Тренировка всего тела одновременно
Все движения в человеческом теле взаимосвязаны. Поэтому, если вы не планируете выступать на чемпионате мира по бодибилдингу, то и тренировать их нужно одновременно. Одно любое движение тянет за собой нагрузку всех остальных частей тела, чего-то больше, чего меньше.
Пусть культуристы тренируют отдельно руки, отдельно ноги. Это не наш путь. Ведь мы стремимся к балансу и гармонии, верно?
В нашем случае (я имею в виду людей не самых молодых) есть и еще один важный нюанс. Тренировка в устойчивом положении (работа с отягощениями) уступает по эффективности тренировке в подвешенном состоянии, на петлях TRX. И если тренировка в зале со штангой может занять и два часа, на петлях TRX это просто невозможно.
Упражнения на петлях TRX
Купить петли TRX в Магнитогорске
Реклама на сайте
