wrapper

Спорт после 40

Корзина пуста
vk livejournal sports.ru russiasport youtube

Наверное, вы и без меня знаете, что такое стретчинг. Но я все же вкратце пробегусь о пользе этого вида занятий и может быть эта статья сподвигнет кого-нибудь из вас поглубже разобраться в теме и даже начать заниматься. Буду очень счастлив, это это случится

Стретчинг - это такой вид фитнеса, который в самой полной мере подходит взрослому, уже сложившемуся человеку, особенно если он по каким-либо причинам был далек от спорта. Упражнения на гибкость и растяжку в данном случае - самое то! Не требуют специальной подготовки, каких-то особых условий, можно заниматься дома, можно начинать с любого уровня.

С течением времени организм теряет возможность осуществлять движения с широким диапазоном, мужчины и женщины в возрасте все чаще жалуются на то, как им нелегко подниматься вверх по ступенькам, делать резкие движения, быстро ходить, и поднимать что-либо. Процесс старения – абсолютно нормальное явление, однако ученые доказали, что при правильном образе жизни и занятиях спортом, старение происходит медленнее и не  так болезненно. Для того чтобы уровень гибкости взрослеющего и стареющего человека оставался в норме, а движения различной амплитуды не доставляли острого дискомфорта медики рекомендуют постоянно осуществлять упражнения на растягивание мышц и сухожилий, другими словами заниматься стретчингом.

Стретчинг отлично помогает от частых ноющих болей в мышцах, характерных для нашего возраста. Помогает научиться расслаблять напряженные мышцы, а это в свою очередь, уже улучшает общее состояние. Полезен женщинам во время "тех дней", помогает укреплять кости и связки, осанка, грация и много-много всего другого хорошего

Но прежде чем показать вам лучший комплекс упражнений для начинающих, я просто обязан вас предупредить о противопоказаниях.

Ни в коем случае нельзя трениоваться на растяжку и гибкость если у вас недавно были переломы или вывихи, воспалительные заболевания суставов, остеопороз или артроз. Если во время упражнения вы почувствовали острую боль - немедленно остановитесь и не продолжайте тренировки, пока не разберетесь (лучше с врачом), что это за боль и откуда она взялась. После силовой тренировки также нельзя делать упражнения на растяжку. Тромбоз, тромбофлебит, варикозное расширение вен - под жесточайшим запретом!

Если же все в порядке и никаких противопоказаний нет, то переодевайтесь в спортивное, устраивайтесь поудобнее и включайте это видео, начинайте свою первую тренировку

И еще немного важных советов. 

- интенсивный стретчинг оставьте на потом

- в начале упражнения вдох, в конце - выдох

- дыхание спокойное, медленное

- концентрация во время упражнения просто необходима

- внимательно следите за своими ощущениями, если что не так - останавливайтесь

И удачи вам! Пусть спорт доставляет вам только радость и удовольствие

Комментарии

Спорт

Исчезло видео(((
0
Спорт 20.09.2019 15:39 #5

Цитировать

Атрибутика для спорт

хоккейные шарфы в Великом Новгороде
0
Атрибутика для спорт 09.04.2015 12:24 #4

Цитировать

santevit

Цитирую borrul:
подойдет и более молодым 8)


без сомнения
0
santevit 26.12.2014 14:35 #3

Цитировать

Ольга

Стретчинг, пилатес, йога... А принцип у всего одинаковый
0
Ольга 05.12.2014 14:16 #2

Цитировать

borrul

подойдет и более молодым 8)
0
borrul 10.10.2014 16:03 #1

Цитировать

Добавить комментарий

Инвентарь   kinezio2   tren   stelki

Футбол, Сборные

Футбол Европа

arsenal ayaks bavariya barselona valensiya
vest khem dinamo kiev inter latsio liverpul
manchester yunajted metallist milan obolon olimpik
pszh real roma sevilya chelsi
yuventus angliya braziliya germaniya finlyandiya

Хоккей KХЛ, ВХЛ

Хоккей НХЛ