В кроссфите нет специализации и в каждом из упражнений вы не будете лучшим. Вы будете бегать медленнее, чем бегун, подтягиваться меньше чем турникмен, да и прыгать недалеко и жать немного.
Мышцы от кроссфита в объемах не увеличиваются.
Очень сильная, порой явно чрезмерная нагрузка на сердце. Неконтролируемая чрезмерная нагрузка на сердце.
Дело в том, что ЧСС во время кроссфита может подскакивать до 200 ударов в минуту потому что вы не отдыхаете. При такой большой ЧСС, расслабления сердца (диастола) практически исчезает и миокард испытывает недостаток кровоснабжения, что приводит к ишемии. Соответственно продолжительное нахождение сердца в таких уловиях пользы не принесет (а мы грузимся продолжительно). Являясь мышечным органом сердце, при таком режиме тренировок просто не успевает вовремя восстанавливаться — так возникает гипертрофия миокарда. Коронарные сосуды просто не успевают нести кровь ко всем участкам миокарда, как следствие мы получаем ишемию в нагрузке. Короче, мы убиваем сердце! Если ваш пульс прыгнул за 180, а дыхания не хватает, то ВЫ УБИВАЕТЕ СВОЕ СЕРДЦЕ в данный момент.
Теперь о противопоказаниях.
Нельзя заниматься кроссфитом, если вы хоть чуть-чуть, но нездоровы. Если вы не выспались. Если вы устали на работе. Если вы голодны.
Категорически запрещено заниматься кроссфитом, если у вас
- Заболевания сердечно-сосудистой системы;
- Беременность и период грудного вскармливания;
- Любые травмы в недавнем прошлом;
- Хирургические вмешательства в недавнем прошлом;
- Патология костно-мышечного аппарата;
И в заключение - наиболее часто встречающиеся ошибки занимающихся кроссфитом
- вы делаете слишком много упражнений или вы делаете слишком быстро упражнения
- отсутствие элементарных знаний о тренировке, о методах восстановления, о принципах физических нагрузок
- недовосстановление и как следствие, перетренированность
- гордыня и самолюбование
Все, что вспомнил с ходу. Порывшись в сети, вы можете ознакомиться с вопросом поглубже, чего я вам очень настоятельно и рекомендую.
Хоккейные шарфы в Пскове
