wrapper

Спорт после 40

Корзина пуста
vk livejournal sports.ru russiasport youtube

Кроссфит - это новомодное влияние запада, способ тренировки, становящийся все более и более у нас популярным. Суть его в том, что разнообразные упражнения выполняются без отдыха (или с минимальным отдыхом) и тем самым достигается заявленный эффект. В советское время это называлось "круговая тренировка".

Но все ли так шоколадно с этим кроссфитом? Положительные стороны есть, с этим я не спорю, но в этом материале попробую обозначить и отрицательные. А вы уже самостоятельно решите - подходит ли вам это. 

В кроссфите нет специализации и в каждом из упражнений вы не будете лучшим. Вы будете бегать медленнее, чем бегун, подтягиваться меньше чем турникмен, да и прыгать недалеко и жать немного.

Мышцы от кроссфита в объемах не увеличиваются.

12-300x186

Очень сильная, порой явно чрезмерная нагрузка на сердце. Неконтролируемая чрезмерная нагрузка на сердце.

Дело в том, что ЧСС во время кроссфита может подскакивать до 200 ударов в минуту потому что вы не отдыхаете. При такой большой ЧСС,  расслабления сердца (диастола) практически исчезает и миокард испытывает недостаток кровоснабжения, что приводит к ишемии. Соответственно продолжительное нахождение сердца в таких уловиях пользы не принесет (а мы грузимся продолжительно).  Являясь мышечным органом сердце, при таком режиме тренировок просто не успевает вовремя восстанавливаться  — так возникает гипертрофия миокарда. Коронарные сосуды просто не успевают нести кровь ко всем участкам миокарда, как следствие мы получаем ишемию в нагрузке.  Короче, мы убиваем сердце!  Если ваш пульс прыгнул за 180, а дыхания не хватает, то ВЫ УБИВАЕТЕ СВОЕ СЕРДЦЕ в данный момент.

bloody-heart-psd65378

Теперь о противопоказаниях.

Нельзя заниматься кроссфитом, если вы хоть чуть-чуть, но нездоровы. Если вы не выспались. Если вы устали на работе. Если вы голодны.

KPZRrcBSxsA

Категорически запрещено заниматься кроссфитом, если у вас

- Заболевания сердечно-сосудистой системы;
- Беременность и период грудного вскармливания;
- Любые травмы в недавнем прошлом;
- Хирургические вмешательства в недавнем прошлом;
- Патология костно-мышечного аппарата;

И в заключение - наиболее часто встречающиеся ошибки занимающихся кроссфитом

- вы делаете слишком много упражнений или вы делаете слишком быстро упражнения

- отсутствие элементарных знаний о тренировке, о методах восстановления, о принципах физических нагрузок 

- недовосстановление и как следствие, перетренированность

- гордыня и самолюбование

Все, что вспомнил с ходу. Порывшись в сети, вы можете ознакомиться с вопросом поглубже, чего я вам очень настоятельно и рекомендую.

1387995541 lol54.ru 075

Хоккейные шарфы в Пскове

Комментарии

Tyree

Excellent blog here! Also your website loads
up fast! What host are you using? Can I get your affiliate link to your host?

I wish my site loaded up as fast as yours lol
0
Tyree 16.03.2018 12:41 #9

Цитировать

Vernon

Hey there! I could have sworn I've been to this site before but after checking through some of
the post I realized it's new to me. Nonetheless, I'm definitely happy I found
it and I'll be book-marking and checking back frequently!
0
Vernon 07.01.2018 13:44 #8

Цитировать

Jannette

There's definately a lot to learn about this subject.
I love all the points you made.
0
Jannette 10.05.2017 09:57 #7

Цитировать

Hollis

I always spent my half an hour to read this website's content daily along with a
cup of coffee.
0
Hollis 04.05.2017 04:31 #6

Цитировать

Toni

You really make it seem so easy with your presentation but I find this topic to be really something that
I think I would never understand. It seems too complicated and extremely broad for me.
I am looking forward for your next post, I will try to get the
hang of it!
0
Toni 03.05.2017 21:53 #5

Цитировать

Billy

Great write-up, I am normal visitor of one's site, maintain up the excellent operate, and
It is going to be a regular visitor for a long time.
0
Billy 30.04.2017 19:46 #4

Цитировать

Flossie

I'm gone to convey my little brother, that he should also visit this weblog on regular basis to take
updated from newest reports.
0
Flossie 29.04.2017 08:48 #3

Цитировать

Melvin

I am curious to find out what blog system you happen to be working with?
I'm experiencing some minor security problems with my latest blog and I would like to find something more risk-free.
Do you have any solutions?
0
Melvin 18.03.2017 20:00 #2

Цитировать

Атрибутика для спорт

футбольные шарфы в Энгельсе
0
Атрибутика для спорт 09.04.2015 15:41 #1

Цитировать

Добавить комментарий

Инвентарь   kinezio2   tren   stelki

Футбол, Сборные

Футбол Европа

arsenal ayaks bavariya barselona valensiya
vest khem dinamo kiev inter latsio liverpul
manchester yunajted metallist milan obolon olimpik
pszh real roma sevilya chelsi
yuventus angliya braziliya germaniya finlyandiya

Хоккей KХЛ, ВХЛ

Хоккей НХЛ