Знаю людей, которые думают, что ежедневные тренировки равно 300 тренировок в году – приблизят их к цели в три раза быстрее чем сто тренировок за тот же период. Наука, опыт и здравый смысл говорят об обратном. 300 тренировок в году вы не сможете провести, просто потому что организм откажется. И это не слабость вашего духа, это физиология. Главное правило спортсмена-любителя научиться совмещать спорт, работу, семью и развлечения. Все это должно быть в жизни и если чего-то одного не будет, то и остальное никакой радости не принесет. Любите себя, как-нибудь распланируйте свой график. То есть не как-нибудь, конечно, а с умом. Две полноценных тренировки в неделю вполне достаточно. В выходные погуляйте с семьей, покатайтесь на велосипедах или роликах, сходите в поход. Развлекаться старайтесь тоже активно. Совмещайте эти вещи.

Если по какой-то причине вы на тренировку пойти не сможете, открою вам небольшой секрет – никто вас за это не расстреляет. Спорт должен быть в удовольствие. Так же как и общение с семьей, также как и работа.

Если чувствуете, что недовосстановились, накопилась усталость – не насилуйте себя. Отдохните. Повторюсь, что занятия в спортзале через силу, «на морально-волевых» только отодвинут ваши спортивные цели, какими бы они не были.

Кушайте правильно, принимайте дополнительно витамины и спите как можно больше. Это просто. Я не шучу))) Все, кто не высыпается совершают одну и ту же ошибку – они считают что время потраченное на сон – потерянное. На самом деле все с точностью до наоборот – выспавшийся человек делает дел больше, делает их эффективнее и делает их с удовольствием.

Прочитайте также статью "Как избежать перетренированности"