Глупую теорию, что мышцы болят из-за молочной кислоты отбросим сразу же, именно как глупую. Рекомендую вам с умным видом усмехаться, когда вы слышите подобное. Да и вряд ли вы это слышите, потому что уже итак все знают, а кто не знает, тот еще в прошлом веке остался. Это те самые люди, которые отказываются пить воду во время тренировки, мотивируя это тем, что вода якобы снижает выносливость и они же обматываются пищевой пленкой и покупают электропояса для похудения. Бог с ними, убогими. А молочная кислота распадается в течение нескольких минут после нагрузки. Научный факт.
Есть еще теория и вполне правдоподобная, имеющая, по крайней мере, право на жизнь. Но тем не менее, и она полностью не исчерпывает ответ на вопрос. Суть этой теории в том, что мышцы после тяжелых нагрузок травмируются, появляются микронадрывы, вот они-то и болят после. Затем они, конечно, срастаются и становятся крепче чем были, отсюда и мышечный рост. Красивая теория, правда?
Только вот ведь какое дело... Есть масса культуристов, например, которые такой боли не испытывают, то есть микротравмы своих мышц не получают, но тем не менее эти самые мышцы у них растут. Да и просто человек, привыкший к физическим нагрузкам, точно также не страдает от таких послетренировочных болей, а результат все равно получает. Поэтому я и делаю такой вывод, что теория эта объясняет не все.
Вообще, послетренировочные виды болей знающие люди разделяют и говорят, что их бывает несколько, по крайней мере две точно. Так вот вторая – это так называемая «запаздывающая мышечная боль». По мне, так хрен редьки не слаще, симптомы у них схожие и причины те же самые. Это непривычная или резко увеличенная нагрузка. И способы, как с ними бороться, также те же самые.
Кстати, об этих способах.
У меня про это уже есть статья – как уменьшить боль после тренировки. Но если вкратце – это заминка, правильно составленная тренировка, лечебные мази, растяжка, массаж и баня (сауна). В общем, все то, что улучшает циркуляцию крови. И полное восстановление – сон, питание, витаминчики.
