А для здорового парня так и вовсе – худая шея на мощных плечах смотрится просто отвратительно.

Перед тем, как делать сложные тяжелые упражнения на шею совершенно необходимо ее размять, потянуть. Для этого есть общеизвестные простые упражнения – наклоны головы, повороты, вращения. Если вы этого не сделаете, то получить травму легко и просто. А травма шеи, скажу я вам, дело очень неприятное, гораздо неприятнее, чем какой-нибудь ушиб ноги или руки.

Эти же упражнения можно сделать и с сопротивлением – просто мешайте движению головы руками.

Борцовский мост – классическое и очень эффективное упражнение для мышц шеи. Не делать без разминки!

Приняв исходное положение (смотри фото), делайте небольшие движения головой вперед и назад. По мере тренированности амплитуда этих движений, конечно, увеличится.

Есть два варианта выполнения упражнения «Борцовский мост». Научитесь делать оба.

Качать шею можно и с отягощениями. Для этого есть специальная приблуда.

Такой тренажер, на самом деле, очень разумное решение. Он прост, удобен, эффективен, места занимает мало. Прорабатывает все мышцы шеи как нужно, да и трапецию тоже нагружает по ходу. Нагрузку можно менять, по мере тренированности вес увеличивать.

Выглядит вот так, а заказать можно здесь. Бесплатная доставка по Магнитогорску в день заказа, в другие города – Почтой России. К слову, в регионы Урала и Сибири от нас товар приедет к вам гораздо быстрее, чем из Москвы.