✅Укрепление суставно-связочного аппарата кистей.

✅Закрепление ударной поверхности кулака, стабилизация его положения при ударах.

✅Снижение болевой чувствительности костяшек.

✅Отжимания на кулаках дают хорошую нагрузку на большие грудные мышцы и трицепсы.

✅Увеличенная амплитуда движения позволяет тренировать мышцы эффективнее, чем при простых отжиманиях от пола. Акцент нагрузки может быть смещен в зависимости от положения рук.

✅Увеличение взрывной силы мышц и их выносливости.

✅Тренировка баланса и координации работы мышц.

Так как упражнение оказывает значительную нагрузку на сухожилия кистей и суставы пальцев, его выполнение без соответствующей подготовки будет весьма травмоопасным, а польза сомнительной.