Развивают же гири и силу, и силовую выносливость, и скоростно-силовые качества, так как все упражнения выполняются в быстром темпе. Из-за этого же идет отличная тренировка сердечно-сосудистой системы, и если вас не прикалывает бег по утрам, то упражнения с гирей - отличная альтернатива.

Надеюсь, что этой информации достаточно, чтобы вы приняли решение заехать в ближайший спортивный магазин и прикупить себе гирьку в 16 кг, тяжелее не нужно.

А я тем временем, покажу вам самые лучшие упражнения, которые вы можете делать с гирей прямо у себя дома. Выберите для себя несколько, которые вам понравятся и занимайтесь с удовольствием!))

И вот еще видео того, что вам нужно, а поисковик никогда вам этого не выдаст. Просто включите его и повторяйте за тренером. Удачи!