Итак, пилатес придумал Пилатес. Теперь это одно из самых популярных разновидностей фитнеса, а ведь то, что не работает, популярным не становится, верно?

Что вас ждет, если вы не будете лениться и упражнения пилатес станут для вас регулярными. 

Меньше будут уставать мышцы плеч, затылка и шеи. Суставы станут более подвижными. Перестанет беспокоить остеохондроз. Мышцы кора обретут тонус, подтянется живот. Мышцы станут упругими, а осанка прямой. Улучшится кровообращения. Движения и походка перестанут быть неуклюжими. К стрессам станете относиться более спокойно.

Основные принципы тренировок в пилатесе. Вдох делаем через нос, выдох - через рот. Не спешите, каждое упражнение пропускайте через голову, выполняйте его очень внимательно. Отключите телефон, включите спокойную музыку, забудьте обо все постороннем, сконцентрируйтесь только на упражнениях. Каждое упражнение делайте несколько раз, без остановок и пауз.

Переходим к упражнениям. 

Видео - упражнения пилатес для начинающих в домашних условиях