Вроде бы различий немного, но они есть и даже существенные. Пилатес - это система фитнеса, направленная на все тело, стретчинг же - это растяжка отдельных групп мышц. И то, и другое полезно, выбирать вам что комфортнее, но различия эти нужно учитывать. Пилатес к тому же считается этакой разновидностью йоги и поэтому здесь особое внимание уделяется дыханию. Нравится вам это или нет, опять же решать только вам. Вот на первый взгляд - вообще йога голимая. Но отсутствует медитация и если вы считаете, что созерцать мир и философствовать не ваше, то пилатес может вам подойти. Пилатесом, впрочем, как и стретчингом можно вполне успешно заниматься в домашних условиях.
Эффективность пилатеса
Эффективность пилатеса, точно так же как и многих других видов фитнеса, сомнению не подвергается. И главное все то же самое - периодичность, грамотность выполнения упражнений, постепенное повышение нагрузок. Но есть и отличие - пилатес не ограничивает занимающихся ни по возрасту, ни по полу, ни по подготовленности на данный момент. Заниматься им можно, исходя из разных целей, в том числе и похудения. И я еще раз сообщу, может быть для кого-то и новость - не бывает волшебного комплекса, который решит все ваши проблемы быстро и легко. Чем сложнее задача, тем труднее ее решить - и пилатес один из способов для этого.
Пилатес видео уроки
Пилатес - ошибки начинающих
Пилатес для начинающих в домашних условиях
Пилатес - базовые упражнения
Пилатес - комплекс для похудения
Пилатес для пожилых видео
Да, ситему пилатес вполне можно использовать и пожилым людям. Правила те же - осторожность, консультации с врачом, внимательное отношение к своему телу. Предлагаю вам ознакомиться с комплексом (на видео ниже), который идеально подходит для пожилых. Позанимайтесь дома и если втянетесь, то смело можете идти в зал, там вам будут только рады
Пилатес для мышц спины
Спина - это проблемное место для нас, проводящих большую часть жизни сидя. Поэтому для мышщ спины я предлагаю одно дополнительное упражнение, которое можно делать и в офисе, надо лишь оставлять для себя маленькие перерывы в работе. Друзья, не вместо тренировок - а дополнительно к тренировкам!
Это упражнение делается в медленном темпе и спину необходимо держать прямой. Руки должны находиться на уровне ушей (третий рисунок), а ноги слегка подгибайте. В конечной точке упражнения нужно задержаться на пару секунд, а затем медленно вернуться в исходное положение.
Пилатес для мужчин упражнения
Не надо думать, что пилатес - это чисто женская прерогатива. Эта система отлично подходит и для мужчин, в том числе и подготовленных. Для начала вот вам несколько упражнений для мужчин, которые можно смело брать на вооружение
Упражнения пилатес отлично повышают общий уровень физической подготовки, а также позволяют справиться с дисбалансом развития, например, после травм. Улучшают так необходимую нам гибкость и не менее необходимые мышцы спины и брюшного пресса. Нормализуют давление и помогают бороться с лишним весом. Ну и конечно, то что вы ждали и боялись не додаться - пилатес помогает расправиться с проблемами простаты
И напоследок очень полезное видео - пилатес упражнения на пресс
