Физическую нагрузку можно выбрать по своему состоянию. Можно дошагать до вершины горы, восхититься видами и собой, таким крутым! Реально тяжело – мне рассказывали друзья, как они ходят на Уреньгу и занимает у них этот поход 8 часов! Конечно, с остановками на отдых и перекус. Я же лично поднимался на Банном, около двух километров, в высоту 700 метров, к горнолыжным подъемникам... Шел больше часа и был удовлетворен результатом – тренировка удалась!
Так в чем же конкретно польза? Если взять физическую составляющую – то пешие прогулки улучшают циркуляцию крови в организме, нормализуют давление, активизируют все обменные процессы. Дыхательная система? Несомненно! Пищеварение, печень, поджелудочная железа... На все это ходьба, а ходьба на природе вдвойне действует благотворно. Ну и мышцы тренируются, это тоже важно.
И эмоциональная составляющая не менее важна!
Я поделюсь небольшим секретом, почему многие начав тренироваться, очень быстро бросают. Причина проста – они не получают удовлетворения. Даже если они получают результат, похудеть, например, удается, но кайфа с этих тяжелых тренировок не имеют – то будьте уверены, это ненадолго. Нужен именно кайф, тогда и дело пойдет, и спортивный результат будет, да и останется.
А вот чтобы научиться получать этот кайф – это самое трудное. Ты не сможешь заставить себя полюбить то, что тебе советуют другие или то, что любят другие. Ты сам должен найти то, что полюбишь. Это как с человеком – вот ты смотришь на девушку, и красивая она, и умная, и молодая... Но влюбиться в нее не можешь, потому что фиг знает почему. А другую увидел и даже ничего про нее не знаешь, но уже – опа! О боже, какая она классная!))
Так и со спортом. Ищите, пробуйте. И не забудьте про однодневные походы – а вдруг это ваше?
