Делать упражнения на гибкость нужно обязательно вовсе не для того, чтоб очаровывать всех своим шпагатом, нет. Эти упражнения делают мышцы и сосуды более эластичными, благодаря чему кровушка бежит быстрее, сердце меньше напрягается. Особенно актуально для нас, кому за 40.

Суставы у нас тоже зачастую изношены и кровоток-лимфоток им тоже явно на пользу. Стретчинг - отличная профилактика против отложения солей. И когда мы занимаемся этим - мы отдыхаем, особенно после работы так приятно и полезно расслабить не только мышцы, но и головной мозг))) И осанка, конечно, тоже идет на поправку.

Можно заниматься растяжкой специально и отдельно, а можно и включать ее в другую тренировку, например, в беговую или в тренировку со штангой. Во время разминки и в самом конце. Я по себе знаю, какой это кайф - хорошенько потянуться после тяжелого занятия!

Упражнения можно делать те же самые, что делают и женщины. Главное помнить о непрервыности и постепенности нагрузок. Не нужно бросаться сдуру, плавненько и потихонечку, каждый раз немного побольше, немного поглубже... Порвать или потянуть неготовые мышцы-связки-сухожилия не так-то уж и сложно...